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最近よくつまづく方に足のつま先を上げる筋肉を鍛える、足用ダンベル。運動不足の方向け。

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ちょっとした段差でつまづきそうになったり、段差に危険を感じた事ありませんか?

階段で足を上げてるはずなのに、足が上がってない?と気づいてしまった方にもおすすめの足用のダンベルの紹介です。

足用のダンベル?って言っても?ですよね?

ダンベルって、手・腕?で使うものではないの?と私も思っていました。

が、最近、を鍛えるダンベルが発売されました!

しかもつまづきを予防してくれる足の筋肉を鍛えてくれます。

鍛えるといってもムキムキを目指す方ようではないので心配なく(笑)

日々の運動不足の解消グッズですので、ムキムキ希望の方はスルーしてください。

↑これがその足用のダンベルです。黒いのがダンベル部分になります。

このダンベルで、足のつま先を上げる運動をする事で、前脛骨筋(ぜんけいこつきん)という、筋肉を鍛えてくれます。

前脛骨筋は、まさしく、つま先を上げるという大事な役目をになっている筋肉なんですよ!

知ってましたか?

この前脛骨筋肉を鍛えることで、なかなか思うよう動かなかったつま先が、いう事を聞いてくれるようになります。

前脛骨筋は、鍛えるというと、意識して動かさないと鍛えられなかったりもする筋肉です。

足のつま先を上げる前脛骨筋肉が鍛えられると、足先をスムーズに上げやすくなるだけでなく、

つまづきにくくなりさらに歩行も楽になります。

ダンベルは、約1キロくらいですので、両足で上げれば楽々ですよ。

重さよりも重要なのはつま先を上にあげる動作ですので、
誰でも使えるようにダンベルの角度も重さも研究して作ってあります。

↑こちらのフットダンベルを使うと1日1分でつま先上げ筋力がUPできますが、

ただ続ける事が1番大切です!絶対続けてください!

普段座る椅子の脇に置いて、1日1分足でのダンベルあげしてくださいね。

テレビを見ながら、スマホをしながら、パソコンしながらすれば、あっという間に1分はたっちゃいますよ。

毎日ちょっとダンベルを動かすだけで、しっかり足があがるようになり、

つまづきの恐怖におびえなくなり、階段も歩行も楽になれるなら1石2長3長ですね!

でも、段差は、しっかり目でも確認して、

足をしっかり上げて注意して上がってくださいね。

父・母・祖父母から、

つまづきそうになった…と、聞いたらプレゼントしてあげたくなっちゃう足用ダンベルです。

今までありそうでなかった、つまずき予防の前脛骨筋を鍛える足用ダンベル売ってるお店探してみました。

Amazonで購入↓
PROIDEA(プロイデア) ららふる フットダンベル【Amazon】

楽天市場で購入↓
ららふるフットダンベル【楽天市場】

Yahoo!で購入↓
ららふるフットダンベル【Yahoo!ショップ】

動けるという幸せを動ける時は感じないですが、動けなくなった時に感じます。
歩けるって、本当はとってもすごい事で、立派に歩ける足があるのに、使わないと誰でも弱っていきます。
毎日ちょっとづつでも、感謝して、動かして使っていると意外に長持ちしてくれるんですよ。
しっかり足の運動をして筋力つけてあげて、足を大切にしてあげてくださいね。
運動後は、ふくらはぎを軽くさすったりもんだりして、マッサージして感謝の気持ちを伝えてあげるとさらにGOOD!です。

足用ダンベル以外にも座りながら足を鍛えるグッズ【Amazonショップより】


PROIDEA(プロイデア) ららふる フットウォーク
座りながら使うウォーキング器具です。電源はありませんのでどこでも使えます。
ベルトのようになっているので、そのうえで歩くという感じの運動器具です。


PROIDEA(プロイデア) ららふる フット ストレッボード

こちらは、必ず座った状態で、足をのっけてバランスをとりながら足首を動かす運動器具です。

ご年配の方でも気軽に足の運動ができますよ。

足を大切に。

byぽぷまる妻

 

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